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北京赛车pk10手机视频下载我有一些坏消息 - 只是穿着健身追踪器不会帮助你减肥。除了实际起床和走动,健身追踪器在你设置它们以达到你的目标时效果最佳。以下是有关如何使Fitbit,Jawbone或Apple Watch为您工作的一些提示 - 并且希望能够持续整整六个月才能在某个地方收集抽屉中的灰尘。当您设置跟踪器的应用程序时,它问你身体和健康。您的健身追踪器需要基本信息 - 您的年龄,性别,身高和体重 - 以提高其准确性,以确定步长和燃烧的卡路里。健身追踪器通过使用您的身高,体重和活动水平来估算您的卡路里消耗,以确定您的基础代谢率(BMR)。这个数字决定你燃烧多少卡路里,好吧,只是活着和你的一天。跟踪器的应用程序采用您的估计BMR并添加您在行走时燃烧的卡路里,以确定燃烧的总卡路里。如果您跳过准确添加基本信息的步骤,您的卡路里计数可能会偏离。输入此信息并确保在更改时更新您的体重。设置您的个人资料是第一步 - 为了获得最准确的信息,您应该深入了解健身追踪器的设置并校准细节(例如,在Fitbit Flex中输入您的优势手)。大多数健身追踪器提供一定程度的校准。以下是有关如何校准一些流行的健身追踪器的更多信息:大多数人在非主导手腕上佩戴手表。您的健身追踪器就像一块手表(在某些情况下,它是一块北京赛车pkwww.sljiafu.com10开奖官网手表),也应该佩戴在非主导手腕上。如果你是右撇子,这是你的左手腕,如果你是左撇子,你的右手腕。原因:你整天都在移动你的优势手,这可能导致一个不准确的大量“步骤” “由您的健身追踪器报告。虽然一些健身追踪器,如Fitbits,允许您输入您佩戴跟踪器的手腕(以及哪只手是您的优势手),但许多人不这样做 - 所以,为了安全起见,请佩戴在非惯用手上你的健身追踪器有自己的应用程序,但这可能不是它可以同步的唯一应用程序。如果您想要改善生活方式,那么有很多与健康相关的应用和服务 - 包括用于食物跟踪和卡路里计数的MyFitnessPal,用于绘制和跟踪锻炼的MapMyRun,以及用于跟踪睡眠和其他健康状况的MedHelp条件 - 这可能会触及你的健身追踪器的数据。你已经知道,每周7天,每天24小时穿着健身追踪器并不能神奇地帮助你健康或减肥。根据美国运动委员会委托进行的一项研究,即使您对跟踪器进行了个性化设置并根据您的物理规格进行了校准,您获得的数据 - 特别是能量消耗(燃烧的卡路里) - 也不一定非常准确。 。您的健身追踪器绝对可以成为您健身旅程中的有用工具,但它只是 - 许多工具中的一种。不要误以为穿着健身追踪器并实现其内置目标(例如每天10,000步)将弥补锻炼和进食。北京赛车pk10开奖直播adsen.cn